管理栄養士おすすめヴィーガンスイーツ【ヘルシーで栄養価もバッチリ】
植物性の食材で作られたものを中心に食・生活を送るヴィーガンライフ。
始めたはいいものの、仕事中の甘いものや食後のデザートがやめられない場合は、なかなかコンビニでヴィーガンスイーツを探すのが難しいこともあるのではないでしょうか。
コンビニやスーパーには、干し芋やミックスナッツなど、ヴィーガン生活中にも食べやすいお菓子・スイーツはあるものの、今まで食べていたようなクッキーを食べたい！とはいえ、そんなにジャンクなものは食べたくない…という方に向けて、ブイクックスーパーで手に入る管理栄養士おすすめのヘルシースイーツを5つご紹介します。
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栄養学監修
管理栄養士 河原あい フリーランス Instagram :@kwhr_ai |
目次
スイーツを選ぶときに意識したいこと
ヘルシーな暮らしを意識したい！という方は、ぜひ以下のポイントを意識してヴィーガンスイーツを選ぶようにしましょう。
・砂糖（特に白砂糖）を使っていない
・未精製の穀類を使っている
・ドライフルーツやミックスナッツが使われている
・食べ応えがある（咀嚼回数が多い）
これらを必ずクリアしたスイーツである必要はありませんが、ヴィーガンの方もそうでない方も、このポイントを意識しつつ選んでみるとよりヘルシーな生活を送ることができるでしょう。
管理栄養士おすすめ！ブイクックスーパーで購入できるヴィーガンスイーツ5選
①CHAYA マクロビフーズ | ケール＆抹茶 / 米粉のマクロビバターサンド
▶︎ケール＆抹茶 / 米粉のマクロビバターサンドの商品ページはこちら
■管理栄養士のおすすめポイント！
使われているケールには、βカロテンやビタミンC、カルシウム、マグネシウムなどの栄養素が豊富に含まれています。こちらのバターサンドには、ケールと抹茶がたっぷり使われていて、ふんわり香る抹茶の和の雰囲気に癒されるスイーツ。
参考：ケールレシピ10選！栄養価が高いスーパーフードを日々の食事に
「甘味料」は、精製された白砂糖を使わずに、ミネラルを豊富に含むメープルシロップ・粗糖と、低ＧＩの麦芽水飴が使用してあり、甘さを引き立てる「お塩」には、カルシウムが豊富な国産の浜御塩を使用しています。
「マクロビバター」とは、乳製品を使わずに、カカオバターやココナッツミルク・アーモンドペーストなど植物性食材で作ったバター風のクリームを『マクロビバター』と表現しています。
グルテンフリーなので、小麦粉を食べないようにしている人にもおすすめのデザートです。
■販売ブランド
■原材料
クッキー生地（米粉（国内製造）、パームオイル（トランス脂肪酸フリー）、大豆粉、粗糖、食塩）、マクロビバター（メイプルシロップ、カカオバター、ココナッツミルク、パームオイル（トランス脂肪酸フリー）、アーモンドペースト、麦芽水飴）、有機カカオニブ、ケールパウダー、有機抹茶※コンタミ：小麦
■栄養成分表示（製品1個当たり）
エネルギー209kcal、たんぱく質3.9g、脂質11g、炭水化物18.9g、食塩相当量0.15g
■保存方法
直射日光、高温多湿をさけて保存。開封後はお早めにお召し上がりください。
②ヴィーガンのはたけ｜グルテンフリー・クッキー・オーツ麦・チョコチップ
▶︎グルテンフリー・クッキー・オーツ麦・チョコチップはこちら
■管理栄養士のおすすめポイント！
原材料に使われている食材は有機（オーガニック）なものなので、ヘルシーなクッキーを探している人におすすめです。オートミールがメインで使われていますが、オートミールは食物繊維が豊富なのでお腹の調子を整える、血糖値をあげにくいなどの特徴があります。
参考：オートミールとは？栄養素や健康・ダイエット効果とおすすめレシピをご紹介！
■販売ブランド
■栄養成分表示（製品1個当たり）
有機オーツ麦、有機レーズン、有機パーム油、有機さとうきび糖、有機チョコレートチップ(有機カカオマス、有機さとうきび糖、有機カカオバター、有機粉末バニラ)、有機粉末ココナッツ、有機タピオカ粉、有機ビーツシロップ、有機粉末ココア／重曹
■保存方法
直射日光・高温多湿の場所を避け、冷暗所で保存してください。
③CHAYAマクロビ｜インナービューティー ファイバーバー
■管理栄養士のおすすめポイント！
ドライフルーツをたっぷり使った、内側から綺麗になるスイーツです。ナッツも豊富で、食物繊維がたっぷりなので、食後のデザートや仕事の間食に食べても血糖値を乱高下させません。見た目も可愛いので、オフィスの机にそっと忍ばせておけばいつでも食べられますね！
■販売ブランド
■栄養成分表示（製品1個当たり）
大麦粉（大麦［国産］）、デーツ果汁、オリーブオイル、ドライフルーツミックス（イチジク、バーベリ―、カカオニブ、オレンジ）、ローストアマニ粒、くるみ、アーモンド、大麦シリアル、メープルシロップ、イヌリン、発芽大麦粉、塩※コンタミ：小麦・卵・乳を含む製品と共通設備で製造 しております。
■保存方法
※直射日光を避け、常温で保存してください
※保存料を使用しておりませんので、開封後は早めにお召し上がりください。
④松竹圓｜ビーガンパイナップルケーキ (クランベリー)
■管理栄養士のおすすめポイント！
100%パイナップルを使用してあるので、こちらも食物繊維が豊富なスイーツです。甘さ控えめな餡がたっぷり詰まっており、オーガニックな素材を使ったサクサクな生地で包まれているヴィーガンスイーツ。いつも頑張る自分へのご褒美や、お友達、家族と一緒にいかがでしょうか？
■販売ブランド
松竹圓
■栄養成分表示（製品1個当たり）
小麦粉、ココナッツオイル、パイナップル、オーツミルク、クランベリー、糖、天然海塩、小麦ふすま、クルミ
■保存方法
冷蔵もしくは冷凍
⑤UPBEET!TOKYO｜甘酒ブラウニー
■管理栄養士のおすすめポイント！
ひよこ豆と「飲む点滴」とも呼ばれる甘酒が入ったブラウニーは、お家で過ごす時間にピッタリのスイーツ。みりんの甘みが意外と合い、冷やすと生チョコ、温めるとフォンダンショコラのようなお味になります。
参考：ひよこ豆の栄養素と健康効果は？人気ヴィーガンレシピ付き【管理栄養士監修】
参考：甘酒の栄養価とその効果は？自家製甘酒の作り方や活用レシピも
■販売ブランド
■栄養成分表示（製品1個当たり）
無調整豆乳（国産）、ひよこ豆、有機ココナッツシュガー、カカオマス、甘酒、有機ココナッツオイル、アップルソース、アーモンド、くるみ、白たかきび粉、米粉、カカオパウダー、エリスリトール、玄米粉、みりん、葛粉、片栗粉／ベーキングパウダー（アルミフリー ）、（一部にくるみ・大豆・アーモンド・りんごを含む）
■保存方法
要冷凍（－18℃以下）
ブイクックスーパーで買えるスイーツで毎日のデザートタイムを楽しもう！
今回は、管理栄養士がおすすめするヴィーガンスイーツをご紹介しました。
どれもヘルシーで美味しく、食べ応えもあるので、いつものデザートタイムやほっと休憩したい時などのお供にピッタリ。体にやさしいスイーツと温かいお茶やコーヒーで特別な時間を楽しんでみてください。
すべての商品はブイクックスーパーで手に入りますので、ぜひのぞいてみてくださいね！
また、ヴィーガンレシピサイトブイクック レシピには多くのヴィーガンレシピが投稿されています。ユーザー登録すると、お気に入りレシピの保存や投稿ができます。レシピができた際にはぜひシェアしてください。
ブイクックスーパーとは？
ブイクックスーパーは、安心してヴィーガン商品のお買い物をお楽しみいただけるよう、5つの基準をクリアした商品のみを、お取り扱いしています！
その5つの基準は以下の通りです。
・原材料に動物由来の食材不使用
・動物性食品と同じ揚げ油不使用
・アルコール飲料の製造過程で動物由来の清澄剤不使用
・砂糖の製造過程での骨炭不使用
・ライン清浄と商品説明へコンタミ記載政党材
「毎回ワクワク！定期BOX」やいろいろな人のおすすめ商品も紹介されています！
ぜひ、みなさんのおすすめを見て、ご自身のおすすめ商品となるものを見つけてください！
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